Vijf tips om jezelf op te vrolijken tijdens de donkere dagen

15/01/2021

Het is januari en dat betekent dat het op de meeste dagen donker is. Door het gebrek aan daglicht maakt je lichaam minder serotonine aan en daardoor kan je je somber voelen. Nu wordt dat gevoel versterkt door de lockdown die gaande is. Het is belangrijk om extra aandacht aan jezelf te besteden, want op een winterdip zit je echt niet te wachten. Vandaar een aantal tips. 

1. Zorg voor voldoende beweging

De sportscholen zijn dicht en sporten bij een vereniging is er op dit moment niet bij. Gelukkig zijn er talloze andere manieren om te blijven bewegen. Op Internet zijn er work-outs te vinden die je thuis kan doen. Of wat dacht je van een plankchallenge of touwtjespringen? Bij beweging wordt de stof endorfine aangemaakt en dat geeft je een positief gevoel. Wist je dat je door voldoende te bewegen de helft minder kans maakt op een winterdip? 

2. Ga naar buiten toe met je cowboysbag 

Deze tip kan je combineren met bovenstaande tip. Het beste tijdstip om naar buiten toe te gaan is ’s ochtends. Dat komt omdat het licht in de ochtend blauw licht bevat. Dat heeft als voordeel dat het de productie van melatonine afremt. Melatonine is een hormoon waarvan je slaperig wordt. Zelfs wanneer de zon niet schijnt is daglicht altijd beter dan het licht binnen. Trek je wandelschoenen aan, neem je cowboysbag mee en maak een lekkere wandeling.  

3. Zorg voor een gezond voedingspatroon 

Wanneer je negatieve gedachtes hebt is het verleidelijk om snacks te eten. Niet doen. Het is juist belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vooral vitamine B en D, ijzer, zink en magnesium zijn noodzakelijk om een winterdip te voorkomen. Eet dus groente en fruit en houd je weerstand op peil. Wanneer je beter in je vel zit voel je je automatisch vrolijker. 

4. Koop groene planten 

Door de natuur in huis te halen raak je ontspannen en krijgt je humeur een boost. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de aanwezigheid van bloemen en planten stress doet verminderen. Zeker nu we met zijn allen zoveel thuiszitten is het fijn om thuis een gezellige sfeer te creëren. Aarzel niet langer en haal meer groen in huis. Tuincentra geven op dit moment fikse kortingen. Planten afhalen is mogelijk tijdens de lockdown, dus ga snel op zoek naar een social deal. 

5. Fantaseer over toekomstige reizen 

Voorlopig zit reizen er nog niet in, maar niets kan je weerhouden om alvast te bedenken wat je volgende droombestemming wordt. Wat dacht je van de Italiaanse regio Puglia? Steeds meer BN’ers, zoals bijvoorbeeld Arie Boomsma en Dionne Stax reizen met hun strandtas af naar deze bestemming. Of wordt het toch Ibiza? Een locatie waar Katja Schuurman, Dave Roelvink en Yolante Cabeau zich graag bevinden. Alleen al de voorbereidingen van een vakantie geven voorpret. Het in gedachten je weekendtas inpakken helpt om neerslachtige gevoelens te verdrijven. Het is gewoon ontzettend leuk om je alvast te verdiepen in je volgende vakantiebestemming.