Welke vitamines moet je juist wel en niet slikken tijdens je zwangerschap?
29/08/2022
Zwanger zijn is een geweldige ervaring! Het is een tijd waarin je lichaam zoveel veranderingen doormaakt en er een mooi mensje in aan het groeien is. Het is een tijd om extra voorzichtig te zijn met je gezondheid en ervoor te zorgen dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Vitaminetekorten kunnen problemen veroorzaken voor zowel jou als je baby, dus is het belangrijk prenatale vitamines te slikken en gezond te eten. Als je zwanger bent, weet je dat je goed voor jezelf en je baby moet zorgen. Je vraagt je misschien af of er vitaminen zijn die je specifiek tijdens de zwangerschap moet innemen. Hier is een lijstje van de vitamines die je wel en niet moet nemen tijdens de zwangerschap.
Zeg JA tegen deze vitamines
Er zijn veel verschillende vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap, maar er zijn er een paar die je écht niet moet vergeten! Foliumzuur is één van de belangrijkste, want het helpt geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom te voorkomen. Ook Vitamine B12 en vitamine K zijn beide essentiële voedingsstoffen voor zwangere vrouwen. Vitamine B12 helpt bijvoorbeeld bij de vorming van rode bloedcellen en DNA, terwijl vitamine K nodig is voor een goede bloedstolling. Hoewel deze vitamines belangrijk zijn voor alle stadia van de zwangerschap, zijn ze vooral van cruciaal belang tijdens het eerste trimester, wanneer de baby zich aan het vormen is. Om deze redenen moeten zwangere vrouwen er zeker van zijn dat ze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en vitamine K in hun dieet opnemen.
Bepaalde vitamines vermijden
Veel vrouwen nemen dagelijks een multivitamine om er zeker van te zijn dat ze alle vitaminen en mineralen binnenkrijgen die ze nodig hebben. Er zijn echter enkele vitamines die tijdens de zwangerschap vermeden moeten worden. Vitamine A, bijvoorbeeld, kan schadelijk zijn voor de zich ontwikkelende foetus, dus vrouwen moeten voedingsmiddelen en supplementen die deze vitamine bevatten vermijden. Vitamine E is een andere voedingsstof die tijdens de zwangerschap vermeden moet worden, omdat ze het risico op bloedingen kan verhogen.
Laat je goed informeren
Er zijn een hoop vitamines op de markt verkrijgbaar. Of je ze nu uit natuurlijke voeding haalt of graag extra supplementen wilt nemen, laat je goed informeren. Prenatale vitamines kunnen helpen om geboorteafwijkingen, een laag geboortegewicht en andere problemen te voorkomen. Door extra informatie op te doen over vitamines tijdens de zwangerschap kan je helpen ervoor te zorgen dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kunt met je arts of verloskundige praten over welke prenatale vitamines het beste voor je zijn. We wensen je veel geluk in deze mooie tijd!
Beeld: Diana Polekhina
