Sonja Bakker geeft tips: ‘Slank door de quarantainetijd’

21/04/2020

Sonja Bakker beseft dat het een lastige tijd is om op je voeding te letten. Om tóch de motivatie van mensen op peil te houden, geeft de populaire dieetgoeroe enkele tips.

Ook Sonja Bakker grijpt nu net als iedereen sneller naar lekkers: ‘Wij merkten het al in de eerste twee weken. Ook wij zijn aan het Netflixen en als ik chips in huis heb, dan ga ik die ook eten. Ik zeg altijd tegen Barry: ‘Haal het nou niet in huis, we gaan gewoon lekker fruit eten’, aldus Sonja aan Weekend. Verder laat zij weten: ‘Thee tijdens het tv-kijken helpt ook. Wij drinken zelf veel vitaminewater. Yoghurt of cup-asoup kan ook geen kwaad, maar geen vette zooi als chips of chocolade en koekjes. Daar schuilt het gevaar; heb je het in huis, dan ga je voor de bijl als je ’s avonds voor de televisie zit. Als je het niet hebt, dan hou je het beter vol.’

Koolhydraten

Wie al wat kilo’s kwijt is, doet er goed aan niet te veel koolhydraten te eten. ‘Dus héél veel groenten en kip en zo min mogelijk dingen als pasta. Je kunt ’t wel eten, maar minimaal. En eet veel salades’, vertelt Sonja. Wat te doen als je gewicht al een tijdje stilstaat? ‘Begin met veel water te drinken en te bewegen. Laat verder de tussendoortjes en koolhydraten in de avond staan. Op een gegeven moment stabiliseert je lichaam en dan duurt het langer om meer af te vallen. Die eerste tien kilo gaan snel, maar die laatste kilo’s langzamer. Dus hou vol! Gewoon doorgaan, je bent gezond bezig en je voelt je ook fitter.’

Smoothies

Sonja is een voorstander van smoothies. ‘Vooral ’s morgens, maar probeer het met rood fruit. Jus d’orange met yoghurt en daar bramen, aardbeien, besjes of druiven bij. Liever geen mango of banaan, dat zijn suikerbommetjes. Het is wel fruit, maar voor elke kilo moet je werken. En zonder strijd, geen kilo kwijt.’ Sonja raadt aan om niet meer dan twee bananen per week te eten.

Koekje bij koffie

Voor wie het moeilijk vindt om helemaal niks bij de koffie te nemen heeft de dieetgoeroe ook een tip: ‘Ga voor de beruchte eierkoek óf een speculaasje. Dat valt ook wel mee, maar liever niet. Als je echt goed bezig wil zijn, laat dan het koekje gewoon weg. Voor elke kilo moet je werken.’

Liever niet de deur uit? Lees de nieuwste editie van Weekend op je smartphone, tablet of computer en blijf op de hoogte van alle showbizznieuwtjes! 

Lees ook:

Toestand Samantha de Jong verbeterd
Eindelijk lichtpuntje voor vader Monique Westenberg na verwoestende woonwagenbrand
Opnieuw flinke tegenslag voor Patricia Paay